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松弛,自己的,下巴,面部,薏仁
提問: 請問有什么好辦法可以瘦小腿和臉? 問題補充: 医师解答: 圓臉美人對號入座—找到最佳瘦臉方案
你滿意自己的面部線條嗎？你心目中理想的面龐又是怎樣的呢？席卷而來的美倫美奐韓劇中的女主角，在讓人賞心悅目的同時也給美眉們傳達出一個新的信息：現在流行“小顏美人”！
“小顏”是流行語，表示纖細而輪廓分明的面孔。那么，你是否也在為自己的一張“大餅臉”而犯愁呢？現在就來好好學習為你精心準備的“小顏”方案吧，不過要想達到最佳效果，你得先對號入座！下面列舉兩種圓臉美眉，請參考：
１號圓臉美眉
特征：a除了臉龐圓圓之外，身體也屬于較豐滿甚至偏胖類型；
b當身體消瘦時，臉部往往隨之有所變小；
c用手捏臉，有很厚實很飽滿的感覺；
d喜吃高脂，高糖食品。
診斷：肥胖性圓臉。
２號圓臉美眉
特征：a洗臉或涂抹護膚品時，常用力揉搓；
b面部皮膚有些松弛，尤其是眼部和面頰部；
c在諸多面部表情中，有些不良表情出現次數名列榜首；
d低頭時，常有雙下巴出現。
診斷：松弛性圓臉。
肥胖性圓臉的“小顏”方案
1、 瘦臉操：
第一節：面頰運動――嘴盡力向前噘，作出撒嬌的樣子，撫摸面頰，看看面肌是否縱向伸展。好，停！保持5秒鐘。
第二節：頸部運動――下頜盡力前伸，直到感覺頸部肌肉拉緊。別動！保持5秒鐘。
2、 有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴，頰車幾個穴位，可有效預防面部贅肉橫生。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重復2次。
第三步：以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
貼心提醒：拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
松弛性圓臉的“小顏”方案
1、 按摩法：
步驟一：由頸部往上輕拍按摩臉部，讓保養品快速吸收。
步驟二：食指與中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的輪廓線條。
步驟三：由左向右時則改用拇指與食指，依下巴線拉回來。左右手各做5次。
貼心提醒：下巴到腮骨的肌膚最易松弛，臉部按摩應由頸部自下往上推，并于按摩后加強做下半臉的按摩，以減少雙下巴的形成機率。
2、 日常防松弛基本法：
a外出時選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線照射可導致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現老化，松弛等現象。
b勿吸煙，香煙中的有害物質會破壞維生素C，從而皮膚彈性構成威脅。
c進食時慢慢咀咽食物，可以鍛煉表情肌的彈力。
d護膚應選用具有緊膚作用的護膚品。
e平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。垂頭，表情呆滯會使面頸部肌肉松弛，導致脂肪堆積。
f每天做低頭，揚頭，側轉頭等動作，初期活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應以后再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助趕走“雙下巴”。
——————————————————————
緊實小腿秘訣：
美女當然不能有小象腿或者蘿卜腿，迷人曲線的小腿，是一定要追求的。不過，長期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特別容易腫，或者產生靜脈曲張，影響了腿部的美觀，實在很可惜耶。
如果你是售貨員、老師或別的需要經常站立的工作，應該穿能防止靜脈曲張的褲襪，這種褲襪非常合身，注意要買對自己的尺寸，按身高和體型來買，要不然效果也不見得會好。
抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，如果達到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋！
通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水腫，這時候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了馬上就會有效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多余的水分，其它形式的薏仁湯水羹汁也可以的。
參考文獻：http://www.nhc.cn/easy_artic_l
提問: 請問有什么好辦法可以瘦小腿和臉? 問題補充: 医师解答: 圓臉美人對號入座—找到最佳瘦臉方案
你滿意自己的面部線條嗎？你心目中理想的面龐又是怎樣的呢？席卷而來的美倫美奐韓劇中的女主角，在讓人賞心悅目的同時也給美眉們傳達出一個新的信息：現在流行“小顏美人”！
“小顏”是流行語，表示纖細而輪廓分明的面孔。那么，你是否也在為自己的一張“大餅臉”而犯愁呢？現在就來好好學習為你精心準備的“小顏”方案吧，不過要想達到最佳效果，你得先對號入座！下面列舉兩種圓臉美眉，請參考：
１號圓臉美眉
特征：a除了臉龐圓圓之外，身體也屬于較豐滿甚至偏胖類型；
b當身體消瘦時，臉部往往隨之有所變小；
c用手捏臉，有很厚實很飽滿的感覺；
d喜吃高脂，高糖食品。
診斷：肥胖性圓臉。
２號圓臉美眉
特征：a洗臉或涂抹護膚品時，常用力揉搓；
b面部皮膚有些松弛，尤其是眼部和面頰部；
c在諸多面部表情中，有些不良表情出現次數名列榜首；
d低頭時，常有雙下巴出現。
診斷：松弛性圓臉。
肥胖性圓臉的“小顏”方案
1、 瘦臉操：
第一節：面頰運動――嘴盡力向前噘，作出撒嬌的樣子，撫摸面頰，看看面肌是否縱向伸展。好，停！保持5秒鐘。
第二節：頸部運動――下頜盡力前伸，直到感覺頸部肌肉拉緊。別動！保持5秒鐘。
2、 有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴，頰車幾個穴位，可有效預防面部贅肉橫生。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重復2次。
第三步：以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
貼心提醒：拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
松弛性圓臉的“小顏”方案
1、 按摩法：
步驟一：由頸部往上輕拍按摩臉部，讓保養品快速吸收。
步驟二：食指與中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的輪廓線條。
步驟三：由左向右時則改用拇指與食指，依下巴線拉回來。左右手各做5次。
貼心提醒：下巴到腮骨的肌膚最易松弛，臉部按摩應由頸部自下往上推，并于按摩后加強做下半臉的按摩，以減少雙下巴的形成機率。
2、 日常防松弛基本法：
a外出時選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線照射可導致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現老化，松弛等現象。
b勿吸煙，香煙中的有害物質會破壞維生素C，從而皮膚彈性構成威脅。
c進食時慢慢咀咽食物，可以鍛煉表情肌的彈力。
d護膚應選用具有緊膚作用的護膚品。
e平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。垂頭，表情呆滯會使面頸部肌肉松弛，導致脂肪堆積。
f每天做低頭，揚頭，側轉頭等動作，初期活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應以后再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助趕走“雙下巴”。
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緊實小腿秘訣：
美女當然不能有小象腿或者蘿卜腿，迷人曲線的小腿，是一定要追求的。不過，長期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特別容易腫，或者產生靜脈曲張，影響了腿部的美觀，實在很可惜耶。
如果你是售貨員、老師或別的需要經常站立的工作，應該穿能防止靜脈曲張的褲襪，這種褲襪非常合身，注意要買對自己的尺寸，按身高和體型來買，要不然效果也不見得會好。
抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，如果達到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋！
通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水腫，這時候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了馬上就會有效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多余的水分，其它形式的薏仁湯水羹汁也可以的。
參考文獻：http://www.nhc.cn/easy_artic_l
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